الأرز و صحة بشرتك
الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل صفار البيض وزيت السمك ومشتقات الحليب والكبدة. الأطعمة التي تحتوي على
فيتامين هاء كالزيوت النباتية والجوز وبذور السمسم. الأطعمة الغنية بفيتامين جيم مثل الفواكه والحمضيات والبقدونس والفلفل الأخضر والبروكلي. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 مثل الموز والبيض والشوفان والأرز. الأطعمة الغنية بالزنك كالقمح واللحوم والحليب. أطعمة خنية بفيتامين ألف وجيم مثل الحبوب الكاملة والثوم والبيض والكبد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق