حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة
الفطور
4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).
اكل 2 بيض مغلي .
الغذاء
مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .
العشاء
خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .
في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .
الماء من 12 كوب فما فوق .
الرياضه المطلوبه
حركات منزليه ومشي .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق