نظام الكيتو دايت

الكيتو، هو نظام غذائي يستخدم غالباً لتنزيل نسبة الدهون

. يعتمد على

كمية الدهون العالية حوالي 70 %

كمية متوسطة من البروتين حوالي 25 %

كمية منخفضة الى معدومة من الكاربوهيدرات حوالي5%

مبدأ الكيتو دايت

أن تقلل الكاربوهيدرات إلى أقصى درجة (من 20 إلى 50 جرام كاربوهيدرات يومياً)،

وبالتالي يعتمد الجسم على الدهون (من الطعام ومن الجسم) كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز، حيث أن انخفاض مستوى الأنسولين في الجسم يعمل على حرق الدهون

الأنسولين :هرمون يفرز من البنكرياس للتعامل مع الجلوكوز في الدم وينقله للخلايا لمدها بالطاقة

شخصيآ انا بعطي الكيتو للشباب يللي وزنها عالي وكمية الدهون فوق ال 20

والهدف تنزيل الوزن بأسرع وقت ممكن

لا انصح بإستخدام الكيتو دايت للشباب اللي بيعملو على بناء العضلات حتى لو حابيين تخسرو دهون

بسبب كمية الكارب والبروتين القليلة واللي تعتبر اهم

عناصر بناء العضلات