موضع هام جدآ لازم نفهمو
لنعرف طبيعة أجسامنا وكيف نطورها
أنواع الألياف العضلية
1- الألياف البيضاء
هذا النوع من الألياف بيستجيب بشكل سريع للتمرين
يعني ممكن نلعب تكرار من ٦ إلى ١٥ تكرار
وهي الألياف مسؤولة عن الضخامة العضلية
2- الألياف الحمراء
هذا النوع من الألياف يستجيب بشكل ابطأ للتمرين
يعني ممكن نلعب تكرار من 15 ل 25 تكرار
وهذا النوع من الألياف مسؤول عن قوة التحمل
3- الألياف الوردية
وهذا النوع هو مزيج من النوعين السابقين
ملاحظة :
كل عضلة موجود فيها النوعين وبنسب مختلفة
عضلات
الضهر والصدر والأكتاف الياف بيضاء اكثر من حمراء
وعضلات
البطات والترابيس والسواعد والمعدة والخصر
الياف حمراء أكثر من بيضاء
وتحتاج تكرار عالي. لتستجيب العضلة
وعضلات
الباي والتراي والأرجل
تكون عالأغلب بنسب متساوية
طبعآ القاعدة ليست ثابتة ومش كل جسم مثل الثاني
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق